体重増加に抗う体年齢33歳（実年齢28歳）

~~33歳~~28歳になりました。体重計には33歳と言われています。。。7月に書こうと思ったら8月になってしまった。。

需要は謎ですが、ライフログとしてまとめていきます。

今までの運動歴と体重歴

20歳、就職、1年の内2~3ヶ月くらい応援団的活動で軽く運動をしていた。たまに市民プール
- 23歳時点2018/4、53.6kg,体脂肪率18.1%,筋肉量ぎり標準,BMI21.5　※身長158cm
- これ以前の体重は記録・記憶にないが、ここまでは標準範囲だったようです。。
  - 中学の頃は痩せ気味で50kg,体脂肪率10%切っていたような気もする。。
- 23歳のときに登山を始めた

24歳、転職の合間の期間。ジム契約　週3日2hくらい
- 56.6kg2019/1,体脂肪率23.9%,筋肉量上半身が低い,BMI22.7
- どうやらこの1年で3kg太った様子…
- 2019/2ジム行った2ヶ月後の結果、55.9kg,22.8%,筋肉量左腕だけ低い,BMI22.4 と微改善

25歳、SES企業入社後、現場の近くに引っ越しジム継続週3日2hくらい（ギークハウス横浜時代）
- 2019/5 57.4kg,25.2%,筋肉量標準,BMI23.0 増えている
- 昼はうどん、夜はカレーが多かった
26歳、秋葉の現場へ、別のジムを契約週3日2hくらい（ギークハウス御茶ノ水）
- 2019/6 58.1kg,19.3%,BMI23.3,筋肉点数76
- 2019/8 60.0kg,21.0,BMI24.1,筋肉点数69
- 2019/12 61.9kg,21.9%,BMI24.8,筋肉点数73
- 昼は同僚とどか食い、夜はBASEパスタだった
- ジムの体重計がInBodyではないため、筋肉点数が謎の数値。日によってブレがあるっぽいので参考程度。
26歳～28歳、同棲家ジム化、月0~2回ジム2h
- 2020/1 オムロン体重計 62.9kg,24.7%,骨格筋率25.8%
- 2020/11 InBody 62.2kg,28.3%,筋肉量左腕だけ低い,BMI24.9
- 結構食べていた時期もあれば、控えていた時期もあります。
- 可変ダンベルとベンチ買って家でも筋トレできるようにしました。
  - 40kgの可変ダンベルはオーバースペックなので、24kgのやつを買いましょう。何ならもっと軽いのでも良い。。（重要）
- 後はオムロン体重計けから出したデータを参照。